الرئيسية - منوعات - 6 نصائح لـ "صيام بلا عطش"

6 نصائح لـ "صيام بلا عطش"

الساعة 02:02 صباحاً (واتس نيوز - متابعات)

أغلب الصائمين يعانون من الشعور بالعطش أثناء الصيام أكثر من شعورهم بالجوع.

لذلك نقدم لك 6 نصائح تساعدك أخي الصائم على التخفيف من شدة عطشك:

1- شرب نحو 8 أكواب من الماء على فترات متقطعة بين الإفطار والسحور، فالجسم يقوم بتخزين كميات معينة من الماء ويتركها لوقت حاجته لها.

2- تجنب الأغذية والسوائل السكرية خاصة عند وجبة السحور، فالسكريات عادة تسحب السوائل من الدم وخلايا الجسم.

3- تجنب التوابل الحارقة والأغذية المالحة، لأن أكل التوابل والأطباق المالحة يزيد حاجة الجسم لشرب الماء.

4- تجنب تناول الوجبات السريعة، لأنها تثبط إشارات الشعور بالشبع، وتعزز الشعور بالجوع والعطش.

5- ضرورة تناول الخضار والفواكه، فهي تحوي نسبة كبيرة من الماء.

6- التقليل من مشروبات الكافيين، لأنها تسبب فقدان الأملاح والماء من الجسم.